7 yếu tố khiến cho khi thức dậy sẽ phá hỏng cả ngày của bạn - VnExpress Gia đình

Ví như bạn thức dậy uể oải và cả ngày mỏi mệt, có lẽ bạn đã bận rộn phải một trong 7 thói quen dưới đây, theo The Independent:

Tắt chuông báo thức và ngủ tiếp

Các chuyên gia giấc ngủ nói rằng ngủ tiếp sau khi báo thức không phải là một quan điểm hay. Thực tại là mỗi lần tắt chuông và ngủ lại, bạn bước tham gia một chu kỳ ngủ không hoàn chỉnh. Cho nên, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và chây lười.

Ảnh minh họa: Huffington Post.

Nằm cuộn tròn trên giường

Khi thức dậy, hãy vươn dài chân, tay khi nằm trên giường. Bạn càng kéo giãn cơ thể, bạn càng tự tin và hạnh phúc suốt cả ngày. Những người nào ngủ dậy mà vẫn cuộn tròn như con mèo thì cả ngày sẽ càng căng thẳng và bi tráng ngủ.

Kiểm tra thư điện tử khi vừa tỉnh ngộ

Xem cỗ ván thư điện tử khi thức dậy sẽ khiến phân tán khỏi các nhiệm vụ cần thiết cần khiến cho. Hãy dồn vào một chỗ vào các hoạt động hiệu quả thay vì dại khờ xem các thư mới hay lướt mạng.

Không dọn giường

Nghe có vẻ không dễ dàng thực hiện nhưng gập chăn màn gọn gàng lúc thức dậy có can hệ đến việc tăng kĩ năng khiến cho việc hiệu quả của bạn trong cả ngày. Hơn nữa, thói quen cần thiết này là bước đầu tiên giúp các lề thói tốt khác được tạo lập.

Uống cà phê

Nếu như là người thích sử dụng một tách cà phê ngay khi ngủ dậy, bạn nên để ý lại. Giữa 8 và 9 giờ sáng, thân thể chúng ta sản sinh ra lượng lớn hoóc môn can hệ đến năng lượng được gọi là cortisol. Ví như bạn uống cà phê trước 9h30, cơ thể bạn sẽ giảm đóng hộp cortisol và bạn sẽ uể oải hơn.

Thức dậy trong bóng tối

Đồng biển sinh vật học bên trong cơ thể chúng ta rất mẫn cảm với ánh sáng và bóng tối. Nếu như bạn thức dậy trong ánh sáng lù mù, não có thể nhầm lẫn và khiến cho bạn bi tráng ngủ. Kéo rèm và nếu như ngoài trời còn tối khi bạn thức dậy, hãy bật đèn sáng.

Không rèn mọi việc thành thói quen

Theo các nhà khoa học, sức mạnh ý chí của bạn có hạn và nếu bạn dùng nó để "đấu tranh" và khiến cho những yếu tố gầy nhặt vào buổi sáng, bạn sẽ còn ít năng lượng cho cả ngày. Tập trung tham gia việc chuẩn bị khởi động và tạo thói quen chuẩn y bạn chuyển mọi việc cần làm cho tham gia "chế độ không người điều khiển" trong buổi sáng và dè xẻn sức mạnh ý chí cho phần còn lại trong ngày.

Vương Linh

Có thể bạn quan tâm: tin tổng hợp