Uống gì để sáng ra đẹp hơn, tươi hơn, dong dỏng thả hơn... đó cam đoan là câu hỏi nằm lòng của hàng triệu đàn bà. 5 quà bánh dưới đây chính là câu giải đáp cho bạn.Theo Tiến sĩ Bridget Murphy thuộc Trung tâm Y học NYU Langone (New York, Mỹ), ngủ không ngon thì bảo đảm sáng hôm sau thân thể bạn sẽ nặng nề, hóc-môn rối loàn, thèm ăn vặt, nồng độ con đường và insulin trong máu cao.
Vì vậy, bạn phải khác lạ niềm nở đến những gì bản thân mình cho tham gia bụng trước khi ngủ. Những thức uống sau không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn cung cấp dưỡng chất để tăng cơ, bất biến lượng các con phố trong máu và đốt cháy chất béo. Nếu đang muốn giảm cân thì bạn đừng bỏ qua những thức uống này nhé:
1. Sữa
Một ly sữa (hot hoặc lạnh) có thể giúp bạn ngủ thanh bình nhờ hàm lượng dồi dào tryptophan và canxi. Nếu ngủ ngon thì hôm sau bạn sẽ bớt thèm ăn, nhờ đó mà tránh được chuyện tăng cân. Đối với đàn bà tập gym, protein casein trong sữa là một thành phần lừ đừ tiêu hóa, giúp bạn củng cố cơ bắp trong đêm. Kết quả là trao đổi chất của bạn sẽ mạnh khỏe hơn, đốt được rộng rãi calo hơn.
2. Nước ép nho
Bạn không nên uống nước ép thức ăn thường xuyên, nhưng một ly nhỏ nước ép nho nguyên chất trước khi đi ngủ không những giúp bạn ngủ ngon mà còn đốt cháy chất béo trong giấc ngủ. Nước ép thúc đẩy tiết ra insulin về đêm, cung cấp nhân tố hòa nhịp tim. Resveratrol, một chất chống oxy hóa trong nho, sẽ chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, tức là cơ thể sẽ tiêu được phổ thông mỡ độc hại.
Rượu cũng giàu resveratrol, nhưng cồn thì lại không tốt để uống trước khi ngủ. Theo một tìm hiểu của Đại học Melbourne (Úc), những người uống rượu trước khi ngủ sẽ dễ gặp cường bạo mộng, giống như bị điện giật từng chập nhỏ dại.
3. Trà hoa cúc
Một tách trà nóng giúp tăng lượng glycine trong thân thể, đây là một chất dẫn truyền tâm thần giúp não bộ thư giãn và có tác dụng như một loại thuốc an thần nhẹ. Một đặc tính hoàn hảo khác của trà hoa cúc là nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể, nên cơ thể bạn sẽ bức xúc lại bằng cách thức đốt cháy năng lượng để khiến cho mát, nhờ đó mà bạn dễ ngủ hơn. Hoa cúc còn giúp đẩy mạnh khả năng kiểm soát glucose và xúc tiến giảm cân.
Chú ý: Bạn không nên uống loại trà nào có chứa caffeine trước khi ngủ và hạn chế xa các loại trà detox.
4. Kefir (nấm sữa)
Làm trong khoảng sữa lên men, loại thực phẩm này có ảnh hưởng rất khả quan đến bao tử, làm cho tăng lợi khuẩn trong dạ dày, giúp hệ tiêu hóa khiến cho việc tốt hơn, giúp bạn tiếp thu vitamin và khoáng vật hiệu quả hơn. Một nghiên cứu đăng trên tờ British Journal of Sports Medicine chắc chắn nấm sữa giúp cải thiện giấc ngủ và tài năng chuyển di.
5. Sữa lắc đậu nành
Đậu nành, dưới dạng sữa hoặc bột protein, đều rất giàu tryptophan. Chất này kích thích sản sinh melatonin, nhờ đó mà bạn sẽ ngủ ngon hơn. Tryptophan cũng khiến cho giảm lượng cortisol, giúp bạn giảm béo.
Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy thêm sữa chua Hy Lạp tham gia món sữa lắc của bạn. Nó sẽ cung ứng cho cơ bắp một lượng dồi dào protein casein giúp bạn bình phục với tốc độ cao sau khi chơi sport.
Đọc thêm
Mỹ nhân Việt để mái bằng: Người trẻ hóa, người bị dìm không thương nhớ tiếc
Dọn sạch mụn cám trong tích tắc chỉ mất một vài nghìn đồng
Chị em nên bỏ ngay những kiểu điểm trang cẩu thả này!
Sưu tầm
http://phununews.vietnam/lam-dep/uong-nuoc-nay-roi-di-ngu-u30-cung-se-tre-ra-7-tuoi-chi-sau-vai-tuan-96364/
Tham khảo thêm: tintucvietnam
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét