- Nếu cần lựa chọn một loại thực phẩm để ăn vặt trước khi ngủ, kiwi là sự chọn tuyệt vời. Ăn 2 quả kiwi trước khi ngủ một tiếng giúp giấc ngủ tới nhanh và sâu hơn, theo một tìm hiểu từ đại học Đài Loan. Kiwi giàu vitamin E, C và chất oxy hóa giúp bạn một đêm ngon giấc.
- Chiếc gối rất quan trọng với giấc ngủ ngon. Rộng rãi người chia sẻ giấc ngủ không sâu do việc chọn gối sai. Lựa chọn chiếc gối êm, vừa phải với đầu và vệ sinh bao gối tinh khiết một tuần chí ít 2 lần để dễ chịu trong giấc ngủ.
- Căng choạng trước khi ngủ 1-2 tiếng giúp tránh trạng thái chuột rút trong giấc ngủ. Sau một ngày làm cho việc căng thẳng, các phòng ban trên cơ thể khác lạ là chân chịu đa dạng sức ép và mệt mỏi. Các bài yoga nữ tính có thể giúp ích.
- Tắt những âm thanh có thể phân tán giấc ngủ của bạn như tiếng tích tắc đồng biển, tiếng nước bé nhỏ giọt.
- Uống một ly sữa nóng pha mật ong trước khi ngủ nửa tiếng luôn hữu ích. Bạn sẽ đi tham gia giấc ngủ nhanh và ngủ một mạch đến sáng.
- Tập thở nhẹ nhàng, buông lỏng tâm não, hạn chế xa các vũ trang điện tử khi ở trên giường. Hít thở sâu, hít vào một hơi sâu, bụng phình lên, nín hơi và thở hết hơi ra ngoài. Việc hít thở đúng cách thức rất cần thiết để giải tỏa căng thẳng giúp giấc ngủ tới thuận lợi hơn.
Như Mây
Xem thêm: tin tổng hợp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét